Έρχεται η ώρα που το βιολογικό μας ρολόι αρχίζει και χτυπάει τόσο έντονα που η επιθυμία μας για ένα μωρό γίνεται επιτακτική!
Έτσι ξεκινάει η προσπάθεια για την απόκτησή του η οποία περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα επαφών για αρχή. Θα πρέπει να γίνεται πιο συχνά η επαφή στις γόνιμες ημέρες και μέρα παρά μέρα. Σε σταθερό κύκλο 28 ημερών είναι περίπου στην μέση του κύκλου η πιο γόνιμη ημέρα. Θεωρούνται γόνιμες ημέρες ολες οι ημέρες της εβδομάδας πριν την ωορρηξία. Είναι πολύ σημαντική ,επίσης, η καλή διατροφή και η άσκηση, όπως και η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος.
Η χρήση συμπληρωμάτων είναι ,επίσης, πολύ αποτελεσματική. Βιταμίνες που ενισχύουν την γονιμότητα είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Η Β6 ιδίως αυξάνει τα επίπεδα της προγεστερόνης και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης σας όταν συλλάβετε. Αντίστοιχα για τους άνδρες η Β12, αυξάνει την ποσότητα του σπέρματος. Η Βιταμίνη C τονώνει τον οργανισμό και συμβάλλει στην απορρόφηση του σιδήρου,η Βιταμίνη Ε μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των ωαρίων και των σπερματοζωαρίων. Η Βιταμίνη D μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, βελτιώνοντας τη γονιμότητα. Επιπλέον συμβάλλει στην ωοθηκική διέγερση αλλά και την ποιότητα του σπέρματος. Το Φυλλικό οξύ έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι προλαμβάνει τις διαταραχές που αφορούν στη διάπλαση του νευρικού συστήματος του εμβρύου σε ποσοστό 70%. Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα Σιδήρου αναφέρουν λιγότερα περιστατικά υπογονιμότητας. Το Σελήνιο
και ο Ψευδάργυρος επιδρούν θετικά στην κινητικότητα του σπέρματος και ενισχύουν την ποιότητα του καθώς και την ποιότητα των ωαρίων. Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα, καθώς και στην ποιότητα του σπέρματος.
Τέλος,υπάρχουν λίγοι ακόμα σύμμαχοι στην προσπάθεια αυτή: ο ποιοτικός ύπνος,η μείωση της καφεΐνης,το άφθονο νερό,η μείωση του άγχους(ίσως κάποιο νέο χόμπι θα βοηθούσε σε αυτό),η διατήρηση ιδανικού βάρους σώματος και η χρήση ειδικών λιπάντικων κατά τη διάρκεια της επαφής καθώς και η καθυστέρηση της έγερσης από το κρεβάτι αμέσως μετά την ολοκλήρωση της.
Πολύ σημαντικό είναι το να δώσουμε χρόνο σε αυτή μας την προσπάθεια κάτι που εξαρταται και από την ηλικία μας και να μην διστάζουμε να συμβουλευόμαστε τον γυναικολόγο μας!